Ingira muita água, no mínimo 2 litros por dia, isso ajudará na hidratação corporal. - Evite bebidas alcoólicas, pois são calóricas e não fornecem nutrientes ao organismo.
- Faça suas refeições com tranquilidade, mastigue bem os alimentos, isso facilita a digestão.
- Aumente o número de refeições por dia e diminua a quantidade, ou seja, faça de 5 a 6 refeições diária porém diminua a quantidade de alimentos. E, não substitua o almoço ou jantar por lanches rápidos.
- Controle o uso do sal, evitando assim a hipertensão.
- Temperos (alho, orégano, cebola) podem ser utilizados à vontade, ajudam a melhorar o sabor dos alimentos.
- Evite frituras, porém se não conseguir coma 1 vez a cada 7 ou 15 dias. Prefira alimentos cozidos, assados ou grelhados.
- Inicie suas refeições pelas saladas, pois possuem fibras, as quais ajudam a dar sensação de saciedade e auxiliam na digestão.
- Sucos, vitaminas e saladas de frutas devem ser ingeridos logo após o preparo, evitando assim a perda das vitaminas.
- Alimentos como feijão, ovos, carnes e espinafre são ricos em ferro, seu consumo se faz necessário pois ajudam a evitar a anemia.
terça-feira, 1 de fevereiro de 2011
Dica de hoje.
segunda-feira, 31 de janeiro de 2011
Saúde e Beleza dos Fios .
Cuidados básicos com os cabelos tingidos - Usar bons xampus e cremes adequados para cada tipo de cabelo. As máscaras caseiras também são uma excelente alternativa. Quando tomar sol, usar sempre chapéu e produtos leave-in. Cortar regularmente e fazer hidratação 1 vez por mês. Evite molhar os cabelos na água da piscina com muito cloro, use uma touca ou um creme específico para protegê-los. Isso costuma funcionar.
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